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ENTRENAMIENTOS SEGÚN TU SIGNO

Horóscopo: Para mantenerte en forma según tu signo.

¡Personalizado! Entrenamientos según tu signo uno de los secretos de las celebridades es que, al trabajar con expertos en fitness, desarrollan un plan a su medida. Hoy te damos algunas pistas para dar con los mejores entrenamientos según tu signo del zodiaco, ten toda la energía positiva y prepárate a hacer tus entrenamientos personalizados que el horóscopo te ofrece.

 

Aries: Te obsesionan esos kilitos demás; sin embargo eres luchador no lo vas a permitir, recuerda algo Aries, sin importar qué te diga la balanza, si estás en un cuerpo saludable, ¡estás bien! La composición ideal de tu cuerpo depende de tus metas. Por naturaleza, la mujer tiene más grasa que el hombre, y también tenemos más grasa esencial. Este rango óptimo de grasa debe ser del 14 al 30% para mujeres y 6 a 25% en hombres, haz un circuito de ejercicios y luego sal a trotar unos 45 minutos, no te olvides de tomar agua, que eres un poco olvidadizo con ese tema tan importante.

Tauro: Tienes extremidades largas, pero no muy musculosas. Puedes ser de esos gordos delgados; es decir, de poco peso, pero mucha grasa en tu cuerpo. Los Tauros son los más resistentes al aumento de peso por su acelerado metabolismo. En otras palabras, tienden a comer de más y ganar poco peso. Las personas con este tipo de cuerpo son así por culpa de sus genes, y aunque muchos lo toman como una bendición, también tiene su lado negativo. Y es que este tipo de cuerpo limita mucho su habilidad para crear músculo. Cuando entrenes, concéntrate en el poder y la resistencia, así como en construir fuerza.
Para maximizar tu composición corporal: ingiere grasas saludables, proteína moderada y una buena cantidad de carbohidratos. En días de ejercicio, sáltate el entrenamiento previo y el picoteo mañanero. Si desayunaste bien, tendrás energía suficiente hasta el almuerzo.

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Géminis: Te es muy fácil construir masa muscular, y generalmente estás en forma. Los geminianos pueden ganar y perder peso fácilmente, y usualmente tienen buena postura. Este tipo de cuerpo tiende a tener un torso largo y extremidades cortas. Las mujeres pueden ser fuertes y atléticas; por eso destacan en deportes explosivos de poder y velocidad, juega voleibol.

Leo: Con Leo no hay problema para entrenarse de hecho son muy meticulosos en estos asuntos, concéntrate en entrenamientos moderados, como el HIIT o una combinación de pilates con yoga. es importante que comas grasas saludables con carbohidratos moderados y considera limitar tu consumo de aminoácidos. En días de relajación, saltate la cuerda te deja con bastante energía y simplemente toma agua. Los beneficios del pilates son extraordinarios para una mente sana.

Virgo: Usualmente son más suave y redonda y tienden a acumular grasa fácilmente. El tipo de cuerpo de virgo es el que se cree con la mayor desventaja. Naturalmente tiene curvas y siempre están batallando por su porcentaje de grasa corporal. El reto más complicado es descubrirlo; ya que es difícil aceptar que les será fácil subir de peso y difícil bajarlo. Tienes un metabolismo que no te perdona nada; sin embargo, no quiere decir que estés destinada a la obesidad o el sobrepeso, tienes que ser consciente y preocuparte por hacer el esfuerzo de cuidar tu cuerpo. Y si tu metabolismo es más flojo de lo normal, tendrás que aprender a comer bien pronto.

Libra: Yoga, pilates, meditación son los primeros ejercicios en los que debes pensar, trotar de noche es muy bueno para ti al día siguiente te levantas comiendote al mundo, En cuanto a ejercicios, es importante que hagas entrenamientos de alta intensidad para mejorar tu condición física como el HIIT o CrossFit. De igual manera tendrás que comer mucha proteína, grasas saludables y limitar tu consumo de carbohidratos, todo esto culminalo con unas cuantas horas en el gimnasio, a ti te gusta la belleza y sabemos que eres capaz de lograrla sanamente.

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Escorpio: Recuerda escorpio que la clave para conocer el tipo de ejercicio idóneo para ti depende del entendimiento que tengas de tu propio cuerpo. En cuanto a los deportes idóneos para ti  son los de fuerza, potencia y equilibrio, como levantamiento de pieza o pruebas de lucha, trabaja el cuerpo simultáneamente, no vaya hacer que quedes un poco deforme.

Capricornio: Lo que se busca es que se aumente la masa muscular y descienda de forma equilibrada lo que es el porcentaje de grasa. Si no se hace, te verías capricornio extremadamente gruesa y sin forma, cuidado, paciencia es una de tus virtudes.

Acuario:Es genéticamente el signo más aventajado físicamente, hasta el punto que puede parecer un atleta sin serlo. Es el clásico deportista que haga lo que haga te lo hace bien.

Piscis: Existen un piscianos perezosos otros muy activos. Para ti piscis recuerda que se empieza con un trabajo aeróbico de base y se va evolucionando a unos ejercicios anaeróbicos, ya de más alta intensidad y variados. Es beneficioso buscar la movilidad articular de forma muy dinámica, que se recomienda que sea de manera pausada, con mucho descanso.

 

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